Съешь в сезон 10 арбузов – и здоровье на год обеспечено. Эту народную мудрость знают даже люди, не очень-то увлекающиеся диетологией. Все правильно, если знать, когда, кому и как можно оздоровляться с помощью полосатой чудо – ягоды.
Спелый арбуз всегда использовали как отличное желчегонное и мочегонное средство. Он не калориен – всего 30 ккал на 100 г. А приятную сладость обеспечивает в основном «полезная» фруктоза (более 80%). На долю вредных сахарозы и глюкозы остается немного, поэтому диетологи не запрещают арбузы людям с лишним весом. В сочной мякоти содержатся витамины и микроэлементы. По-настоящему богат арбуз двумя – калием и магнием. Калий регулирует водный баланс в организме и нормализует сердечно – сосудистую деятельность, а магний необходим мышцам, в том числе сердечной, и костной ткани.
Есть в арбузе и пектин – настоящий активатор похудения. Это вещество способствует понижению аппетита, ускоряет обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость и токсины. Благодаря такому удачному сочетанию арбузная диета очень эффективна – за небольшое время с ее помощью можно потерять не только пару – тройку лишних килограммов и сантиметров, но и капитально почистить организм.
А еще это один из самых вкусных и необременительных методов похорошеть. Поедая арбуз, не нужно подсчитывать калории, голодать и даже заботиться о временных ограничениях – есть можно даже прямо перед сном!
АРБУЗНАЯ МОНОДИЕТА
Длительность: 5 дней
Результат: потеря веса до 8 кг
Рассчитайте суточную норму: на 10-15 кг веса – 1 кг мякоти арбуза. Ешьте каждые 2 -3 часа, а в промежутках, если захочется, пейте минеральную воду без газа или зеленый чай.
Правильный выход из арбузной диеты – необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова.
Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, немного творога или яйцо.
Обед: запеченная рыба или нежирное мясо, плюс легкий салат.
А ужин…опять 500-800 г арбуза!
МАГНИЕВАЯ ДИЕТА
Длительность: от 3 до 5 дней.
Результат: потеря веса до 4 кг, понижение артериального давления, уменьшение суставных болей.
Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, 2 кусочка твердого сыра, зеленый чай.
Обед: 200г запеченной рыбы или куриного филе со свежими или тушеными овощами, ₓ дольки арбуза (400 г).
Полдник: долька арбуза (200 г).
Ужин: 150 г нежирного творога или 300 г фруктового салата из яблок и ягод, ₓ дольки арбуза.
АРБУЗНЫЙ ДЕТОКС
Длительность: 1 день.
Резудьтат: значительное улучшение самочувствия после обильных застолий, нетяжелых пищевых и алкогольных отравлений, работы с токсичными веществами – например, лакировки паркета в квартире или покраски забора на даче.
4-5 раз в день съедать от 500г до 2 кг арбузной мякоти. В промежутках пить зеленый чай.
Если в течение всего арбузного сезона 1 раз в неделю проводить такой детокс, организм неплохо очиститься от шлаков и токсинов.
НЕ НАВРЕДИ!
Распространенное мнение: арбуз полезен при болезнях почек. Врачи с этим категорически не согласны! Арбузные диеты противопоказаны при пиелонефрите, почечнокаменной болезни, сахарном диабете, заболеваниях поджелудочной железы, остром гастрите, а также в течение 2 лет после полостных операций (кесарева сечения, удаления аппендикса).
Комментариев нет:
Отправить комментарий