Порой об обуви мы заботимся лучше, чем о наших собственных ногах. А между прочим они требуют не малого внимания, и речь идет не только о педикюре.
Именно так можно назвать наши стопы. Их состояние действительно способно подсказать, какая из частей нашего организма находится под угрозой. Так, например, вечно влажные и холодные ноги – последствие нехватки кальция в организме или сбоев в работе щитовидной железы. А вот сухие и горячие могут быть признаком атеросклероза, гипертонии и нарушении терморегуляции в организме.
Стоит обратить внимание и на цвет кожного покрова ступней: краснота – сигнал о проблемах с сердечно - сосудистой системой или об общем переутомлении, бледность до белизны – симптом анемии, желтизной напомнит о себе печень, а зеленый оттенок должен заставить немедленно обратиться к врачу, поскольку не исключено образование опухоли.
Мозоли, если не натерты неудобной обувью, тоже намекают: пора обратить внимание на общее состояние организма. «Подковой» по краям пяток требуют внимания суставы, если она разрастается наружу – дело уже касается позвоночника, а внутрь к подъему стопы – кишечника. Сердце и печень аукнуться мозолями под мизинцами – левым и правым соответственно. Под большим пальцем отразятся остеохондроз либо проблемы с носоглоткой. Под указательным и средним – кровеносная и лимфатическая системы. Затвердения на пятках свидетельствуют о недугах органов малого таза, а над пятками, около косточки – сердечно – сосудистой системы и эндокринных желез.
ОПОРА И РЕССОРА
Но, конечно, самая известная проблема – это плоскостопие, которое может быть как приобретенным, так и наследственным. Кстати, одно из проявлений – косточка, вырастающая возле большого пальца (хотя иногда причина такого новообразования – воспалительный процесс).
И если ее мы можем увидеть и даже потрогать, то более сложные последствия не столь наглядны, зато более опасны. При плоскостопии мышцы и связки ослабевают, свод стопы оседает, и ступни утрачивают главную свою функцию – рессорную. То есть, они перестают поддерживать наше равновесие и амортизировать тряску и толчки при ходьбе (усиливающиеся на твердых поверхностях вроде асфальта). В итоге нагрузку вынуждены компенсировать не приспособленные для этого суставы ног о позвоночник, что вовсе не идет им на пользу. И когда организму уже не хватает сил обеспечивать нормальное и безопасное передвижение, возникают боли в нижней части тела, а в запущенных случаях развиваются неправильная осанка, артроз и варикоз.
Чтобы избежать всех этих явлений, о своих стопах нужно заботиться ежедневно и правильно!
Чтобы поддержать стопы в нормальном состоянии в течение дня, уделите им 15 минут.
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
- Снимите обувь и походите так 5 минут, как можно выше поднимаясь на пальцы, а затем медленно опускаясь на пятки.
- В течение 5-7 минут походите только на пятках, стараясь как можно выше поднимать плюсну и не касаться нею пола. При этом сначала поворачивайте передние части ступней друг к другу, а потом разводите врозь.
ВАЖНО Эти 5 простых принципов помогут надолго сохранить красоту и здоровье ног!
1 . ЗАРЯДКА
Правильный комплекс упражнений для нижних конечностей способствует активации обмена веществ во всем организме. Таким образом можно привести мышцы в тонус, нарастить их массу, уменьшить жировую прослойку и даже снизить потливость ног.
2. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
Именно для него наша стопа предназначена природой, так что подобная нагрузка будет самой правильной. Кроме того, мы стимулируем нервные окончания стопы (или акупунктурные точки) и дополнительно закаляемся, тренируя иммунную систему.
3. МАССАЖ
Эта процедура усиливает кровообращение, улучшает питание мышц, помогает предотвратить деформацию стоп. Если нет противопоказаний, среди которых варикоз и тромбоз, выбирайте по своему вкусу – вечерний самомассаж, кабинетный у профессионала, гидромассаж в специальной ванночке или роликовый массажер (которым Вы можете пользоваться даже во время работы).
4. ГИГИЕНА
Простое мытье ног превратиться в ритуал красоты и здоровья, если не просто ополаскивать конечности водой, но также сделать ванночку – солевую или с эфирными маслами, слегка пройтись пемзой по ороговелостям, затем, высушив, смазать специальным кремом (а не остатками средства для лица или рук. Ежемесячный педикюр стоит делать у специалиста, который подберет подходящие для Вас продукты и придаст ногтям правильную форму во избежание врастания.
5. ПОДДЕРЖКА СВОДА СТОПЫ
Речь идет о супинаторах, которые для всех, кто носит обувь, заменяют естественные неровности грунта и снижают риски деформации стопы. Если нога здорова, то достаточно тех, которые промышленным образом внедрены в повседневную и спортивную обувь (он должен быть довольно мягким, при нажатии продавливаться почти до основания, легко пружинить и не сильно выделяться на фоне стельки). Если есть проблемы, потребуется жесткий супинатор, изготавливаемый индивидуально по указаниям врача.
3 ВРАГА НАШИХ СТУПНЕЙ
- Лишний вес
И не важно, чем он вызван: беременностью или не самым здоровым образом жизни. Стопа человека весом 60 кг испытывает 90-килограммовую нагрузку при ходьбе, а при беге этот показатель возрастает до 170 кг! Вот почему толстякам, решившим взяться за спорт, не стоит сразу начинать бегать – лучше подготовить организм ходьбой.
- Длительная однообразная нагрузка
И не важно, стоите Вы или сидите, оба типа вредны для наших стоп, поскольку стимулируют развитие плоскостопия либо атрофию мышц. Так что не забывайте вставать и прохаживаться, если у Вас сидячая работа, и наоборот, садиться и давать ногам отдых – если стоячая.
- Неудобная обувь
И не важно, мужчина Вы или женщина. Впрочем, ножки прекрасного пола страдают больше. Дамы нередко везде передвигаются на высоченных шпильках, хотя для ежедневного ношения оптимален каблук не выше 4 см. Кроме того они преодолевают за день большее расстояние, чем их кавалеры – 16 км против 11 в среднем.
Я НАДЕЮСЬ, ЧТО ЭТИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ МНОГИХ ПРОБЛЕМ. И БУДЬТЕ ВСЕГДА КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ.
Поделитесь статьей с друзьями в соцсетях, нажав на кнопочки ниже:
Комментариев нет:
Отправить комментарий